[转载]增强免疫力

原文地址：增强免疫力作者：天使有约 心理学家在综合分析了影响影响免疫力的各种心理因素后，建议： 1、多笑，真诚的笑，用积极地情绪感染自己，尤其是开怀大笑，可以减轻

压力，增加抗体产生，增强人体的免疫力。2、少生气，生气是拿别人的错误惩罚自己，生气时会影响正常的生理功能，导致失衡，免疫功能下降，不利于身心健康。3、减少忧虑，低落，压抑、忧虑的负面情绪与许多疾病发生有关，有些恶性肿瘤也是不良情绪导致的，因此减少不良情绪，可以增加免疫力，减少各种疾病发生。4、饮食合理，全面，营养的膳食为我们的日常生活提供能量，减少疾病的发生有着重要意义。

5、睡眠充足，睡眠中人体会制造大量的具有免疫力的T淋巴细胞，而睡眠质量差得人，T淋巴细胞相对较少。6、适当运动，对于成年人来说，能增加免疫力的最佳运动是令心跳轻微加速的运动，每周3-5天，每次30--45分钟，持续三个月后，人体的免疫力就会增加，运动过少或过度，都不能达到最佳状态。7、乐于助人，多帮助别人，不仅是一种美德，在助人时脑内啡肽的释放量增加，从而获得快乐感，有益健康。8、增加亲密接触，每天接受45分钟的按摩，一个月后机体免疫细胞数量就会明显增加，而经常地抚摸，拥抱等，有亲密关系有益身心健康。

9、安排适合自己的生活节奏，在这个紧张、繁忙的社会里，要能根据自己的时间、精力来安排生活节奏，不因别人而忙碌，考虑自己的承受能力，适当的放慢生活的节奏，也会对健康有利。青春就应该这样绽放 游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！ 你不得不信的星座秘密。